5. Falta de movimiento o estar mucho tiempo de pie
Puede parecer algo sin importancia, pero pasar muchas horas sentado o de pie también puede causar hinchazón. Esto sucede porque la sangre y los líquidos tienden a acumularse en las piernas debido a la gravedad. Es una causa común en personas con trabajos de oficina o en quienes permanecen largas horas en la misma posición.
Mover las piernas cada cierto tiempo, elevar los pies o hacer ejercicios circulatorios sencillos puede ayudar a mejorar la circulación y evitar que los tobillos se inflamen.
6. Lesiones o golpes
A veces, la causa es más evidente: una torcedura, un esguince o un golpe fuerte. El cuerpo responde al daño inflamando la zona para protegerla y facilitar la recuperación. Sin embargo, si la hinchazón viene acompañada de dolor intenso, hematomas o imposibilidad de apoyar el pie, es importante descartar una fractura o lesión más grave.
7. Problemas linfáticos
El sistema linfático es el encargado de drenar el exceso de líquidos y desechos del cuerpo. Cuando este sistema no funciona bien, los líquidos se acumulan en los tejidos y provocan una hinchazón persistente, conocida como linfedema. Esta condición puede deberse a una cirugía, una infección o incluso a causas genéticas.
El linfedema suele afectar un solo lado del cuerpo y puede causar sensación de pesadez, endurecimiento de la piel y, en algunos casos, cambios en el color.
8. Efectos secundarios de algunos medicamentos
Ciertos fármacos, como los usados para la presión arterial, los anticonceptivos hormonales o los corticoides, pueden provocar retención de líquidos como efecto secundario. Si notas que la hinchazón comenzó después de iniciar un tratamiento, vale la pena consultar al médico para ajustar la dosis o buscar alternativas.
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