Con este masaje alivié pon gases en un minuto, estás feliz en los comentarios.....ves mas
Algunos alimentos son más propensos a generar gases debido a su composición siendo uno de los principales las legumbres (habichuelas, lentejas), los vegetales como brócoli, coliflor y las bebidas carbonatadas, lácteos y edulcorantes artificiales. Esto ocurre porque contienen carbohidratos fermentables, que las bacterias intestinales descomponen produciendo gas.
El intestino alberga billones de bacterias que forman la llamada microbiota intestinal. Este ecosistema influye en la digestión, el sistema inmunológico y la producción de gases, por lo que un desequilibrio en estas bacterias puede provocar una mayor producción de gases, inflamación o digestión lenta.
Aunque los gases son normales, deberías prestar atención si aparecen junto a pérdida de peso sin explicación, dolor abdominal intenso, sangre en las heces y fatiga constante.
Algunos cambios simples pueden marcar una gran diferencia, aquí te enumeraré unos cuantos:
– Comer más despacio
– Evitar hablar mientras comes
– Reducir bebidas gaseosas
– Identificar alimentos que te afectan
– Incluir probióticos naturales (yogur, kéfir)
– Mantener actividad física regular
En solo unos minutos puedes ayudar a movilizar los gases atrapados con un masaje abdominal suave.
– Coloca la mano en la parte inferior derecha del abdomen y realiza movimientos lentos hacia arriba; después continúa por la parte superior del abdomen de derecha a izquierda.
– Finalmente desciende por el lado izquierdo, siguiendo aproximadamente el recorrido natural del colon. Repite este movimiento durante 5 a 10 minutos, aplicando una presión cómoda y respirando profundamente.
El masaje puede favorecer el movimiento intestinal y disminuir la sensación de hinchazón; detente si provoca dolor.
