4. Movimiento Ligero: Caminatas cortas: Evita el sedentarismo prolongado. Realizar caminatas cortas y suaves puede ayudar a mantener la circulación y reducir la rigidez. Escucha a tu cuerpo y distente si sientes dolor.
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- Natación o ejercicios en el agua: El agua proporciona un entorno de bajo impacto que puede ser beneficioso para aliviar la presión sobre el nervio ciático.
5. Medicamentos de Venta Libre:
- Analgésicos: Medicamentos como el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
- Relajantes musculares (con precaución): Algunos relajantes musculares de venta libre pueden proporcionar alivio, pero consulta con tu médico o farmacéutico antes de usarlos, ya que pueden tener efectos secundarios.
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