La clave es mantenerse hidratado a lo largo de todo el día. Las necesidades de agua varían según la edad, la actividad y el clima. La regla común “8×8” —ocho vasos de 8 onzas— es una guía aproximada, pero las necesidades personales son lo más importante. Beber agua por la mañana está bien, pero lo más importante es una hidratación constante todos los días. Eso es lo que realmente sostiene la energía, la concentración y la salud general.
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