¿Por qué ocurre esto?
Cuando un niño pasa demasiadas horas frente a una pantalla, su cerebro entra en un ciclo de:
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Estímulo constante
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Liberación de dopamina (la hormona del placer)
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Necesidad creciente de más estímulos
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Incapacidad de relajarse sin una pantalla
Por eso muchos niños ya no saben dormir, comer o entretenerse sin un dispositivo en la mano.
¿Qué pueden hacer los padres? Medidas efectivas
1. Evitar pantallas al menos 1 hora antes de dormir
Esto da tiempo al cerebro para bajar su actividad.
2. Niños menores de 5 años:
Uso limitado , controlado y siempre supervisado .
3. Crear rutinas reales para dormir
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Lectura
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Cuentos
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Música suave
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Conversaciones tranquilas
Estas actividades ayudan al cerebro a entender que es hora de descansar.
4. No usar pantallas como “niñera digital”
Útiles a corto plazo, dañinas a largo plazo.
5. Si notas como movimientos automáticos durante el sueño:
Pon límites ya . Es un aviso de que el cerebro está saturado.
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