Estiramiento de los isquiotibiales
Siéntate en el suelo con una pierna extendida y la otra doblada.
Inclínate lentamente hacia adelante desde la cintura, tratando de tocar los dedos del pie de la pierna extendida.
Este estiramiento mejora la flexibilidad de los músculos posteriores del muslo, que suelen tensarse en casos de ciática.
Ejercicios de fortalecimiento
Además de estirar, es importante fortalecer los músculos que sostienen la columna.
Esto ayuda a prevenir recaídas y mantener una postura correcta.
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